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減肥懶人飯 讓你吃成瘦子

2015-09-18

懶人飯想其他食譜那樣需要多種烹飪方式,它只憑電飯鍋一次就煮好。懶人飯的做法很多,食材可以根據自己口味來搭配。為了減肥,小編建議在搭配材料時候多選低卡的蔬菜,如芹菜、胡蘿卜等。每種食材的量也是根據自己口味搭配,如果覺得太素,可以搭配一些肉類,但是要注意,在這個飯中,素菜才是主角。下面,小編推薦兩種做法,懶人們不防嘗試著做一下。
做法一:懶人燜飯
材料:大米、胡蘿卜、芹菜、香菇、火腿腸、洋蔥、醬油、鹽、花生油
做法:
1. 米洗凈加水,火腿腸切大粒,胡蘿卜切大粒,芹菜切小段,香菇切粒。
2.鍋內熱油煎熟火腿腸倒入電飯鍋里,其他菜也分別快速入鍋翻炒倒入電飯鍋里,然后蓋蓋兒開始煮飯。
3.飯煮好后,加入適量醬油,鹽,拌勻即可。
做法二:番茄飯
材料:大米、玉米、玉米粒、番茄、胡蘿卜、臘腸、麻油、鹽
做法:
1.將大米淘洗干凈,放入清水中浸泡10分鐘,同時將臘腸切成片,胡蘿卜切成粒。
2.大米和清水倒入鍋中,加入玉米粒、胡蘿卜和臘腸,放入適量鹽調味。
3.番茄洗凈后整個放入鍋中,開火后用中火燒開,轉小火繼續煮15分鐘,關火后燜5分鐘左右。
4.食材和米飯煮熟后,倒入麻油將番茄和飯拌勻即可。

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